2022/09/29

一周年！

皆さん！こんにちは！
もうすぐ９月が終わりますね！
私櫻井は、
９月に仕事を辞めて
10月からWITHとして活動してきました！皆様のおかけでもうすぐ一周年を迎える事ができます！いつものご利用頂きありがとうございます。

初めは不安ばかりのスタートで
なかなか集客や下準備等で
うまくいかない毎日でした、
でもあれよあれよと一年が経っていました。
楽しい仕事で素敵なお客様と
過ごせるこの仕事が僕は
大好きです！！
まだまだ成長していきますので、これからもよろしくお願い致します。

あと、9月に30歳になりました！1つ歳を取り大人になって真面目にふざけて楽しくこれからも頑張っていきますので
WITとenisia共々よろしくお願い致します😁

2022/09/22

プロテインのおススメ！③

皆さん
お久しぶりです。
投稿遅くなり申し訳ございません。

今回も前回の続きでプロテインについてです。

「プロテインを飲むと太る！」

何てこと聞いたことありませんか？

その答えとしては、、、


結論から言うと

ありません！！

なぜプロテインを飲むと太るのかというと
摂取カロリーと消費カロリーの問題であり、
当然飲みすぎてしまうと太ってしまうので。
正しい飲み方で、理想の身体を目指しましょう。

なので、増やすも減らすも飲み方次第なんです！

プロテインの総まとめとしては、
ダイエット中は、脂肪を減らすことに集中するあまり、
筋肉も一緒に減らしてしまうことが多いです。
体重を減らす事だけが目標であればいいですが、
多くのダイエットの願望としては、外から見た自身の容姿を変えたいことだと思います。
「健康的で美しい・カッコイイ身体」
になるには、筋肉は必要不可欠です！！！

トレーニングやダイエットで脂肪が減っても、筋肉が増えれば体重の値は変わりません！
しかし、鏡で見た自分の身体は、引き締まって見えます！！
理想の身体には、見てわかる数値も大切ですが
自分の目で自分が納得できる身体を作っていきましょう。

その手助けとしてプロテインも正しい方法で摂取していきましょうね♪

桑名市以外の近隣にお住まいの方も大歓迎です
パーソナルトレーニングをしたい！ダイエットを成功させたい！
エステをうけてみたい！という方はお気軽にご相談ください！

2022/08/18

プロテインのおススメ！②

皆さんこんにちは！
今回も前回の続きプロテインです。
前回のブログを読まれていない方は前回のも
読んでくださいね♪


本題に入りますが
なぜホエイプロテインがいいのか？
ホエイプロテインは動物性のプロテインになります。
動物性のプロテインのほうが吸収早いのでトレーニング後には
ホエイプロテインが早く筋肉に吸収されるのでおススメです。
そして、ソイプロテインなどの植物性のプロテインは吸収がゆっくりなので
間食等におススメです

なので、トレーニング後のゴールデンタイムに飲むのは、
ホエイプロテインがいいんです。

そして、なぜプロテインを飲むのか？

それは、たんぱく質を効率的に吸収するためです
筋肉は傷ついた状態から修復されることによって発達していきます。
この修復に必要になるのがたんぱく質です。
一言でいえばたんぱく質は、筋肉の材料なんです。


万が一たんぱく質が不足してしまうと、様々な不調が現れてきます。
まず、人体は『すでにある筋肉を分解する事』によってたんぱく質を
補います。自分の筋肉を減らして生きていくために必要なたんぱく質を
筋肉から分解して補っていくのです。
せっかくトレーニングをしてもたんぱく質がたらないと筋肉が減っていって
しまうんです・・・
更には、筋肉が減ると基礎代謝が減っていくので太りやすくなってしまいます。
せっかく付けた筋肉を無駄にしない為にも意識して取っていきたいですね。

どのぐらいのたんぱく質が必要になるかと言うと
ハードな運動をしている方なら体重1㎏に対して2～3ｇ
デスクワークで運動をあまりしない方でも体重1㎏に対して1～2ｇ
つまり、70㎏の方なら70～140ｇが摂取量の目安になります。

食事だけで摂取するのは難しいのでプロテインで補給することが
大切なんです！！
では、今回はここまで
また次回もプロテインについて詳しく説明していきますね

桑名市以外の近隣にお住まいの方も大歓迎です
パーソナルトレーニングをしたい！ダイエットを成功させたい！
エステをうけてみたい！という方はお気軽にご相談ください！

2022/08/11

プロテインのおススメ！

こんにちは！！

突然ですが
皆様はプロテインを飲んでいますか？
よくわからずにプロテインを飲んでいらっしゃる方もいますよね？！
そんな方のためにプロテインについて書かせていただきますね！

ひとくちに『プロテイン』といっても原材料や生成過程に
よって種類が分かれてきます。

そんな中でも代表的なのが
『ホエイプロテイン』です。
聞いたことがある方もいらっしゃいますよね♪

ホエイとは、乳清を意味します。
ヨーグルトをしばらく置いておくと上部に
透明の液体がたまりますよね？
あれが乳清です！
ホエイは意外と身近な存在なんです！！

トレーニング後などに飲むプロテインは、
このホエイプロテインがおすすめです！！


その理由は？
どれぐらいのたんぱく質が必要なのか？
たんぱく質が不足するとどうなるのか？
摂取方法とタイミング！
プロテイン飲むと太る？？
等々
気になることがありますよね



でも今回はここまで
また次回もプロテインについて詳しく説明していきますね
お楽しみに♪

桑名市以外の近隣にお住まいの方も大歓迎です
パーソナルトレーニングをしたい！ダイエットを成功させたい！
エステをうけてみたい！という方はお気軽にご相談ください！

2022/08/07

水分補給について②

おはようございます！

今回は前回の続き水分補給についてです！

水分を補給する量は前回のブログをご覧ください！

ただ水分といっても色々ありますよね！？
水やお茶やコーヒー等々！
　　この中でも水分補給に適していない飲み物があります！！
それは、
1、 アルコール飲料
2、 カフェイン入りの飲み物
3、 糖分を多く含む飲み物
が良くない飲み物になります！

1と2は利尿作用がある為、知らず知らずに脱水症状を
起こすこともあります！要注意！

そして3、炭酸飲料や清涼飲料水など糖質を多く含む飲み物を
過度に摂取してしまうと、体内への吸収が早い糖質が血糖値を上昇させます
そのため高血糖状態になってしまいます。
血糖値が上がってしまうとのどが渇き、そこで炭酸飲料や清涼飲料水を過剰に
飲んでしまうと重症化してしまうこともあります。
重度になってしまうと意識障害を起こすこともあります！！
それに単にダイエットにも向きませんしね(笑)

おススメの飲み物は
1、 麦茶
2、 ルイボスティー
3、 スポーツドリンク
4、 もちろんお水
になります。

そして飲むタイミングです！！！
1、 喉が渇く前
2、 起床したとき
3、 運動している時
4、 入浴した後
5、 就寝前
に補給する様にしましょう！

もちろん一気にたくさん摂取するのはNG！！！！ですよ！
1回での摂取量はコップ一杯程度で
意識的に水分を補給していきましょうね♪